karamelytos

Terrores nocturnos en niños

Son las dos de la madrugada, todo está oscuro y se oye un grito. Podría parecer una escena de una película de miedo, pero es la realidad que sufren los niños conterrores nocturnos.

La psicóloga Esther Miralpeix García explica en esta entrevista por qué a los niños les asaltan miedos a la hora de dormir, establece la diferencia entre pesadilla y terror nocturno y aporta consejos para que los padres sepan cómo actuar en estas situaciones.

¿Qué tipos de miedos suele sufrir un niño?

Aunque el tipo de miedos varía según la edad, los niños son muy sensibles a los cambios bruscos (animales que se mueven muy rápido, por ejemplo) y a los estímulos intensos (como ruidos y luces). También afectan a su estabilidadlos cambios en su vida cotidiana (un cambio de casa o de ciudad), laspérdidas afectivas (la muerte de un familiar) y las situaciones nuevas o desconocidas (un nuevo colegio), además de catástrofes, accidentes de coche, incendios o abusos.

¿Es igual una pesadilla que un terror nocturno?

Ambos se engloban dentro de los trastornos del sueño e incluyen situaciones de ansiedad al despertar. La diferencia está en que en las pesadillas el niño recuerda el contenido de lo soñado, mientras que en los terrores nocturnos los contenidos son inexistentes o muy vagos. Las pesadillas son muy variadas pero siempre incluyen un peligro para la integridad del niño. Tanto los terrores nocturnos como las pesadillas suelen remitir con la edad.

¿Cómo se manifiestan estos miedos?

Por lo general vienen acompañados de ansiedad. Los niños no siempre pueden explicar la causa de su miedo: si son muy pequeños el habla aún no está suficientemente desarrollada, pero si son mayores puede que el temor sea tan intenso que les impida explicarlo o entenderlo. Pueden aparecer sudores, temblores y regresiones a conductas anteriores, como mojar la cama cuando ya controlaba perfectamente los esfínteres, tartamudear o chuparse el dedo. El niño puede empeorar su rendimiento escolar, sufrir rabietas o volverse más solitario.

¿Qué técnicas son más adecuadas para tratar los miedos infantiles?

El EMDR (Eye Movement Desnsitization and Reprocessing, en sus siglas en inglés) es una técnica para tratar problemas con origen en experiencias tempranas, avalada por estudios controlados. Un trauma psicológico no se da solo en situaciones excepcionales, sino que otras experiencias más corrientes (la muerte de un abuelo, tener piojos, ser criticado en público por un profesor, etc.) pueden causar sintomatología profunda en un niño de corta edad. Los niños no lo superan con el mero paso del tiempo.

¿Cómo deben actuar los padres ante un terror nocturno?

Tienen que adoptar una actitud tranquila, demostrar que conocen la situación y decir a los hijos palabras que les calmen. Si fuera necesario, pueden permitirles dormir en la cama de los padres o que sean éstos quienes acompañen al niño en su habitación.

Si no se tratan a tiempo, ¿qué problemas pueden ocasionar?

Es probable que los miedos se vuelvan crónicos y persistan a lo largo de su vida adulta, lo cual dará lugar a situaciones de inseguridad. Esto dificultará que se relacione con los demás de una manera más espontanea e incluso su carácter puede volverse reservado, triste o huraño. Aunque un adulto sienta temor, será más capaz de controlarlo si sus padres le escucharon y le atendieron en la infancia.

¿Con qué trucos podemos combatir los terrores nocturnos?

Para ayudar a los niños a superar sus miedos es importante:

• Que los padres cuiden las rutinas diarias: respetar los horarios, acompañarles a la cama y leerles o contarles un cuento.
• Compartir más horas de juego con los niños.
• Ayudarles a hacer los deberes.
• Favorecer las situaciones de conversación en la que espontáneamente nos pueda explicar que les preocupa.
• Ampliar el círculo de relación familiar y social para que el niño se sienta más amparado. Incitarle a ampliar su círculo de amistades.
• Enseñarle cómo cuidarse, darse tiempo para las cosas, comer y dormir a las horas que corresponde, hacer ejercicio, descansar y desarrollar alguna afición.

Show en vivo Peppa Pig

La cerdita más amada por los niños viene por primera vez a México para presentar su show: Peppa Pig, en búsca del tesoro.

Los preescolares se deleitarán con la aparición en el escenario de Peppa, George, Pedro Pony, el señor y la señora Rabbit y todos los personajes de la afamada serie de televisión infantil.

Los asistentes deben ayudar a los personajes a descifrar las pistas para encontrar un valioso tesoro. Para ello afrontarán diversos desafíos, a la par de que interpretan las canciones más emblemáticas del programa.

Un espectáculo sencillo, en el que las botargas de animales encantarán a los más pequeños del hogar.

Centro Cultural II , Roma sábado 5 diciembre 2015 - domingo 27 diciembre 2015

Dirección	Eje 1, Cuauhtémoc 19  Roma  México, DF  06700
Esquina con	Chapultepec
Transporte	Metro Cuauhtémoc
SÁB5 DIC  Centro Cultural II 11:00h$200-$600  Centro Cultural II 13:30h$200-$600 DOM6 DIC  Centro Cultural II 11:00h$200-$600  Centro Cultural II 13:30h$200-$600 SÁB26 DIC  Centro Cultural II 11:00h$200-$600  Centro Cultural II 13:30h$200-$600 DOM27 DIC  Centro Cultural II 11:00h$200-$600  Centro Cultural II 13:30h$200-$600

Cuídate en el embarazo

Una alimentación equilibrada siempre es buena ya que repercute positivamente en la salud, pero en el caso de estar embarazada cobra una especial importancia. Una dieta rica en nutrientes y vitaminas ayudará a que el bebé vaya creciendo perfectamente y sin problemas. Sin embargo, hay una serie de alimentos que debes evitar comer ya que podrían repercutir negativamente en tu embarazo y en el propio bebé. 

Qué alimentos no comer en el embarazo 

Carne cruda. Debes evitar en todo momento comer mariscos o carne cruda debido a que existe un alto riesgo de contaminación de bacterias como la salmonela o la toxoplasmosis.

Pescado con mercurio. Los pescados que tienen altos niveles de mercurio están totalmente prohibidos mientras estés embarazada. Según algunos estudios, el mercurio durante la gestación puede provocar retraso en el desarrollo y daño cerebral. Ejemplo de pescados con mercurio son el pez espada, la caballa o el atún.  

Huevos. Los huevos crudos son peligrosos para las embarazadas debido a la bacteria de la salmonela.  Si cocinas el huevo, puedes reducir la exposición a la salmonela pero siempre hay algo de riesgo. 

Quesos blandos. La mayoría de los quesos blandos pueden contener la bacteria llamada listeria. Esta bacteria puede atravesar la placenta e infectar al bebé y producirle la muerte. Es importante que evites quesos como el brie, roquefort o el feta aunque si están elaborados con leche pasteurizada, puedes comerlos sin ningún tipo de peligro.

Leche no pasteurizada. Es muy importante que la leche que bebas sea pasteurizada de lo contrario existe el riesgo de que infectes al bebé con la bacteria de la listeria, la misma puede provovcar un aborto involuntario.

Paté. El paté es otro alimento que deberás evitar porque existe riesgo de  que el bebé se infecte con las bacteias listeria. Si el paté es enlatado no existe ningún problema y podrás consumirlo sin problemas.  

Estos son algunos de los alimentos que deberás evitar comer si quieres que tu bebé no sufra ningún tipo de peligro y se desarrolle perfectamente. 

Qué pasa con los niños transgénero?

Los jóvenes, como el resto de la sociedad, apenas sabe nada sobre identidades trans, y de este desconocimiento nace el rechazo, la fuerte discriminación y la construcción de una vida muy difícil especialmente para los niños y las niñas transgénero. Para cambiar las miradas, visibilizar a estos menores y ayudarles en todos los campos, la Fundación Daniela organizó este mes de abril las I Jornadas sobre niños y adolescentes Trans.

El objetivo que planea sobre los retos concretos es el de normalizar la realidad que estos menores en su vida diaria, para que quede claro ante la sociedad que la transexualidad no es ninguna patología, sino una expresión más de la diversidad humana. Se trata de “apoyar a los jóvenes en sus procesos autoafirmativos” entendiendo el término transgénero como un concepto “paraguas” que engloba a aquellas personas cuyas identidad y/o expresión de género es diferente de las expectativas culturales basadas en el sexo que se les asignó al nacer.

Los jóvenes, como el resto de la sociedad, apenas sabe nada sobre identidades trans, y de este desconocimiento nace el rechazo, la fuerte discriminación y la construcción de una vida muy difícil especialmente para los niños y las niñas transgénero. Para cambiar las miradas, visibilizar a estos menores y ayudarles en todos los campos, la Fundación Daniela organizó este mes de abril las I Jornadas sobre niños y adolescentes Trans.

El objetivo que planea sobre los retos concretos es el de normalizar la realidad que estos menores en su vida diaria, para que quede claro ante la sociedad que la transexualidad no es ninguna patología, sino una expresión más de la diversidad humana. Se trata de “apoyar a los jóvenes en sus procesos autoafirmativos” entendiendo el término transgénero como un concepto “paraguas” que engloba a aquellas personas cuyas identidad y/o expresión de género es diferente de las expectativas culturales basadas en el sexo que se les asignó al nacer.

Para descorrer este velo de silencio, se considera básico el papel de la escuela junto al de los padres, sobre todo cuando estos niños y niñas necesitan realizar una transición, verbalizar cómo se sienten. Se recomienda así a los colegios evitar aquellas situaciones en las que se divide una clase en función del género –chicos a un lado, chicas a otro- y respetar la expresión y la identidad de género de estos menores en los listados, los baños o los uniformes. Se ha escrito mucho sobre el bullying, y debe recordarse la alta discriminación que sufren los jóvenes y adolescentes trans en los entornos educativos.

Daniela es el nombre de la hija de África Pastor, que al nacer fue Daniel. Es el nombre de la fundación y de un libro que escribió su madre para denunciar el silencio que envuelve a los menores transexuales. Si en el libro está su historia, en la fundación están las herramientas para hacer confluir a los actores sociales, políticos, el ámbito de la medicina, de la psicología y de la educación.

En estas I Jornadas se abordaron muchas cuestiones pero se hizo especial hincapié en la importancia de que los menores puedan acceder a los tratamientos con inhibidores hormonales para retrasar el desarrollo puberal.

Estos bloqueadores hormonales –que también se suministran a niños no transexuales con algún problema de crecimiento- son un tratamiento reversible, se indica, y permite no tener que pasar por la “desagradable experiencia” de ver cómo su cuerpo se desarrolla en una dirección contraria a su identidad de género. Es una forma de “congelar” el desarrollo, hasta que tengan la edad para poder tomar legalmente una decisión.

Hay mucho camino por hacer en muchos ámbitos, y desde la Fundaciónse considera importante no sólo la sensibilización social, sino la creación de una red de profesionales especializados que puedan atender a estos menores y adolescentes “desde una perspectiva despatologizante y libre de prejuicios”.

Tus residuos todavía tienen valor $$$

El mercado de Trueque La Ciudad de México genera cerca de 12 mil toneladas de residuos sólidos de los cuales apenas 12% son reciclados. Para generar mayor conciencia sobre la importancia del reciclaje y valorización de los residuos sólidos, la Secretaría del Medio Ambiente del Gobierno del Distrito Federal puso en marcha el Mercado de Trueque de la Ciudad de México. Este novedoso programa de educación ambiental tiene como finalidad mostrarle a los ciudadanos de manera tangible y directa cómo lo que llamamos basura se convierte en materia prima; es decir, cómo los residuos sólidos si los separamos adecuadamente, aún tienen valor. De esta manera, el Mercado de Trueque será el parte aguas para detonar la cultura y economía del reciclaje de manera constante y sostenida. El Mercado de Trueque es una oportunidad para que los ciudadanos aprendan a acopiar y separar adecuadamente, pero sobre todo, a entender que al hacerlo se ayuda a minimizar la cantidad de residuos que se entregan al camión de la basura. ¿Cómo funciona? El Mercado de Trueque consiste en el intercambio de residuos reciclables (papel, botellas de vidrio, cartón, latas de aluminio, PET, tetrapack y electrónicos) por productos agrícolas producidos en el Distrito Federal. El intercambio se realizará de una forma muy sencilla: La Secretaría del Medio Ambiente establece una valorización de los residuos reciclables exclusivamente para este programa. La población acudirá al mercado con sus residuos separados y limpios. En el Mercado de Trueque les serán canjeados por un mecanismo de “puntos verdes” con los cuales podrán adquirir productos agrícolas. Con los puntos verdes los ciudadanos ingresan al mercado de productos agrícolas para realizar sus compras. En el programa el público asistente podrá intercambiar residuos por productos de temporada como lechugas, nopales, espinacas, jitomates, quesos, moles o plantas, entre otros productos. Con el objetivo de que un mayor número de personas sean beneficiadas con el trueque de residuos por productos agrícolas, el máximo de residuos permitido por persona es de 10 kilogramos y el mínimo un kilogramo. ¿Qué tipo de residuos reciclables se reciben? El Mercado de Trueque sólo recibirá 7 tipos de residuos reciclables: botellas de vidrio (transparente, ámbar, verde y azul), papel y cartón combinado, botes y latas de aluminio, botellas de PET (tereftalato de polietileno), tetrapak, electrónicos (excepto monitores) y aceite de cocina en botellas de plástico (este último no es canjeable por puntos verdes). Ahora también recibimos residuos electrónicos

Siete cosas que no sabías sobre los efectos de la música

Si te interesa el baile en cualquiera de sus modalidades o estilos seguro que también te gusta y escuchas música durante muchas horas de tu vida (al menos aquellas que te pasas bailando). Así que seguro que te resulta interesante saber que escuchar música tiene también sus efectos sobre las personas. En este artículo se hace mención a siete de los efectos estudiados aunque a se nos ocurren algunos más; por ejemplo no mencionan que la música amansa a las fieras... quizás porque no hay estudios científicos al respecto... ¿o sí? ¡Lo buscaremos para una futura entrada del blog!

1. Mejora el vocabulario. De acuerdo con una reciente revisión publicada en la revista Nature Reviews Neuroscience por Nina Kraus, de la Universidad Northwester (EE UU), durante el entrenamiento musical para tocar un instrumento se establecen conexiones neuronales que mejoran también otros aspectos de la comunicación humana. De ahí que los niños con formación musical tengan un mejor vocabulario y capacidad de lectura. También explica por qué los músicos son capaces de escuchar mejor una conversación cuando hay ruido de fondo que el común de los mortales.

2. ¿Música de fondo? Tanto si reproducimos una canción de Lady Gaga como si optamos por un disco de música clásica, escuchar música mientras desarrollamos una tarea cognitiva -como estudiar o redactar un informe- reduce el rendimiento, según un artículo publicado hace poco en Applied Cognitive Psychology. Lo mejor en estos casos, dicen sus autores, es el silencio.

3. Ritmo para hacer deporte. Científicos de la Universidad de Brunel demostraron en 2008 que escuchar cierto tipo de música, fundamentalmente de los géneros rock y pop, podemos aumentar nuestra resistencia al ejercicio físico intenso hasta un 15%. El estudio fue publicado en la revista Journal of Sport & Exercise Psychology.

4. La música, por la izquierda. Según un estudio realizado hace unos años en las universidades de California y Arizona (EE UU) y publicado en Science, el oído derecho recoge mejor los sonidos del habla, mientras que el izquierdo, responde mejor a la música. "Incluso al nacer, el oído está estructurado para distinguir entre los diferentes tipos de sonidos y enviarlo al lugar correcto en el cerebro", concluía una de las autoras del estudio, Barbara Cone-Wesson.

5. Música y alcohol. La música alta en los bares incita a beber más alcohol en menos tiempo, según una investigación francesa difundida en 2008 por la revistaAlcoholism: Clinical & Experimental Research. Además, cuanto más alto es el volumen de la música más rápido se consume la bebida.

6. Buena para la circulación. Científicos del Centro Médico de la Universidad de Maryland han demostrado que escuchar música puede beneficiar al sistema cardiovascular tanto como hacer ejercicio o tomar ciertos medicamentos. Concretamente, analizando la respuesta de los vasos sanguíneos con ultrasonidos mientras escuchamos música, Michael Miller y sus colegas comprobaron que eldiámetro de los vasos, medido en la parte alta del brazo, aumenta un 26% con nuestra música favorita. En contraste, la música que calificamos como estresante hace que los vasos se contraigan un 6%. Los experimentos mostraron también que escuchando canciones que invitan a reír los vasos sanguíneos se dilatan un 19%, mientras que la música relajante produce una expansión del 11%.

7. Con los ojos cerrados. Estudiando los cerebros de 15 sujetos con ayuda de resonancia magnética funcional, Yulia Lerner, de la Universidad de Tel Aviv, demostró el año pasado que cerrar los ojos aumenta el efecto emocional que nos produce la músca. Concretamente la doctora Lerner utilizó música de miedo del estilo de la empleada por Alfred Hitchcock en sus películas.Y comprobó así que la actividad de la amígdala, una zona del cerebro vinculada a la sensación de miedo, aumentaba mucho más con los ojos cerrados que si se mantenían abiertos. 

5 cosas que te impiden adelgazar y no sabías

Muchas veces las personas cuando queremos adelgazar, solemos cometer algunos errores sin darnos cuenta e impiden que eliminemos esos kilos extras.

Todas las personas quieren bajar de peso y no recuperar esos kilos extras, algo que a veces resulta difícil. Sin embargo, podrías estar cometiendo algunos errores que no sabías y te los contamos a continuación.

1. Dejar de comer un tiempo

Existen pruebas que demuestran que aquellas personas que no desayunan, pesan más que los que sí se toman el tiempo de comer por las mañanas.

2. Muchas calorías consumidas al beber

Debido a la falta de tiempo es más fácil beber que comer muchas veces sobre todo en los trabajos. Esos cafés endulzados, jugos azucarados o sodas de dieta, en realidad agregan muchas calorías.

3. No comer vegetales

Según la pirámide de alimentos la ración de vegetales que se debe comer diariamente es de 2.5 tazas al día, pero la realidad es distinta para muchas personas que prefieren ingerir otro tipo de alimentos.

4. No dormir lo suficiente

Según el reporte de Health, Pamela Peek, MD, explicó “El Apetito y las hormonas del hambre son influenciadas por cuanto duerme uno. Es lo más probable que uno se coma todo lo que encuentre si tiene falta de sueño”.

5. Recompensarnos con cierto tipo de comidas no tan sanas

Uno de los errores cometidos frecuentemente es el recompensarse al final del día con alimentos de alto contenido calórico.

5 cosas que no sabías sobre los payasos

1. Fobia a los payasos

A muchas personas los payasos les desagradan, pero hay gente que siente untemor irracional a ellos. Estos individuos sufren de coulrofobia. La coulrofobia, tendría como origen la apariencia misteriosa de los payasos, no se sabe si son humanos o una construcción. Las personas con esta fobia, incluso llegan a creer que los payasos son cadáveres.

2. Pandillas de payasos

En Estados Unidos existe los Jugalos, nombre con que se conoce a los seguidores del grupo de hip hop Insane Clown Posse. Suelen pintarse como payasos, pero no son nada divertidos. Los Jugalos suelen ser violentos y destructivos, tanto que el FBI los denomina como una pandilla, tratando de detener los delitos y asesinatos de los que son parte.

3. El payaso asesino si existió

No es una leyenda o sólo una ficción del cine, en el siglo XIX en Francia existió un payaso con muy mal genio, sobre todo si el público no disfrutaba de sus actuaciones. Su nombre era Jean-Gaspard Deburau y cansado que un grupo de niños se burlara de él, golpeó a uno con su bastón en la cabeza, causándole la muerte. El payaso asesino nunca fue condenado.

4. Universidad de los payasos

No es llegar, ponerse un traje ridículo, peluca, nariz roja y maquillaje raro, ser payaso es un oficio que se aprende. En el mundo existen diferentes institutos dedicados a la formación de los payasos. Hay escuelas de payasos realmente prestigiosas que realizan pruebas de talento para ingresar. No será una Universidad, pero la formación es seria o tan seria como puede ser algo relacionado con payasos, claro.

5. Los mandamientos de los payasos

Los médicos se rigen por un código de ética, lo mismo para los abogados. Pues los payasos tampoco se libran de seguir ciertas reglas comunes para desarrollar su trabajo con honor. Los mandamientos de los payasos son bastante lógicos: nunca beber ni fumar al estar disfrazado, cambiarse, mantener rutinas de buen nivel y quitarse al maquillaje inmediatamente tras terminar una función, entre otras cosas, para preservar la buena imagen de los payasos y la ilusión de los niños.

Uno de los musicales mas Exitosos

Teatro de los Insurgentes
Musical, Infantil

A partir del 16 de octubre de 2015.

Dramaturgia: Thomas Meehan
Dirección: Keith Batten
Elenco: Lisardo, Kika Edgar, Mariana Treviño, Regina Orozco, Mía Rubín, Nina Rubín, María Perroni, María José Villareal, Elaine Haro.

El clásico de Broadway que ha deleitado al público alrededor del mundo por generaciones llega al Teatro de los Insurgentes con una espectacular producción, orquesta en vivo, impactantes cambios de escenografía, lujosos cambios de vestuario y un elenco multiestelar! Annie, la huerfanita más famosa del teatro y el cine, junto con su perro Sandy ha logrado inspirar al mundo entero y convertirse en una de las comedias musicales más exitosas de todos los tiempos

Horario de Annie, Anita la huerfanita: Viernes 20:30 horas, sábados 17:30 horas y 20:30 horas, y domingos 13:00 horas y 17:30 horas.
Boletos: De $500 a $1,290.

Lo que tus pies revelan de tu salud

En 2014, a Glen Allen, de 68 años, empezó a dolerle el tendón de Aquiles del pie derecho. “Estaba muy sensible al tacto, y cuando me sentaba o me acostaba, era una tortura”, cuenta. “No recuerdo haber hecho nada que pudiera haberme causado una lesión”.

Identificar la causa de un dolor de pie en un adulto mayor puede ser difícil. La dolorosa tendinopatía, que incluye a la tendinitis, es más común al envejecer porque los tendones pierden flexibilidad con el paso de los años, y no es fácil tratarla. “El descanso, la aplicación de hielo y los masajes pueden ayudar”, dice Hylton Menz, profesor de podología en la Universidad La Trobe, en Melbourne, Australia. “En la medida de lo posible, hay que evitar la cirugía”.

Allen, quien vive en Nueva York, encontró alivio en la fisioterapia que le prescribió un médico, consistente en estimulación ultrasónica y eléctrica del tendón. “Fue todo un éxito”, dice. “Ahora puedo hacer casi cualquier cosa, como caminar, trotar, montar en bicicleta y remar”.

El dolor de pies relacionado con el envejecimiento se presenta de muchas formas; la tendinopatía es sólo una de ellas. A veces el dolor puede deberse a una deformidad, como un juanete; en otras ocasiones, el dolor es el primer síntoma de una enfermedad más grave, como diabetes o artritis. “Los adultos mayores presentan padecimientos muy diversos”, señala Menz. “Se producen cambios fisiológicos en los pies, ya sea en la piel, el tejido blando, los músculos, los nervios o los vasos sanguíneos”. Reconocer esos cambios sutiles y no tan sutiles puede ayudar a preservar la salud y evitar las complicaciones de algunas enfermedades graves.

“Debería recomendarse a todos los adultos mayores revisarse los pies a menudo en busca de cambios de color, temperatura, sensibilidad o forma y, si algo les preocupa, consultar a un profesional de la salud”, dice Menz. “Muchos padecimientos sistémicos (como la diabetes y la enfermedad arterial periférica) tienen manifestaciones tempranas en los pies, así que la detección oportuna de esos cambios puede ayudar a prevenir complicaciones en el largo plazo”.

A continuación se describen las afecciones de pies más comunes entre los adultos mayores:

Afecciones relacionadas con la artritis

La artritis de pie, tobillo o dedo gordo del pie puede hacer doloroso caminar. “Cientos de millones de personas padecen este problema”, dice el podólogo italiano Devid Biscontini, del Grupo de Estudio de la Liga Europea Contra el Reumatismo de Pie y Tobillo. Sin embargo, la población actual de adultos mayores no se resigna a soportar el dolor. Ha estado muy activa toda su vida, así que busca tratamientos para poder seguir en acción.

Lo primero que los reumatólogos recomiendan es tomar antiinflamatorios no esteroideos y usar un calzado especial. “Un tratamiento conservador es el uso de plantillas o zapatos ortopédicos”, dice Biscontini, del Departamento de Reumatología de la Universidad de Perugia y del Departamento de Rehabilitación del Hospital de Perugia. “Cuando los tratamientos conservadores fallan, debe considerarse la intervención quirúrgica”.

Los nuevos tratamientos para la artritis avanzada ayudan a las personas a mantenerse activas. “No existe un remedio infalible que funcione para todos”, dice Matthew Garoufalis, podólogo de Chicago y vocero de la Federación Internacional de Podólogos, con sede en París. “Con frecuencia las inyecciones alivian el dolor y mejoran la movilidad. Algunas veces se usan esteroides, pero en la actualidad estamos utilizando factores de crecimiento o membranas amnióticas. Son sumamente útiles para mitigar el dolor y ayudar a las personas a volver a sus tareas cotidianas”.

Afecciones relacionadas con el envejecimiento

Algunos problemas relacionados con los pies no son atribuibles a enfermedades, sino que son comunes entre los adultos mayores, como las caídas. “Puede fallarte el equilibrio, o tal vez los pies te molestan”, dice Garoufalis. “En Estados Unidos, todos los días 15,000 adultos mayores sufren lesiones por caídas. Éstas son la causa principal de lesiones entre las personas mayores de 64 años”.

Los estudios muestran que el tai chi puede ayudar a prevenir caídas en la gente mayor porque mejora el equilibrio, la marcha y la fuerza muscular. Hace una década Gabriel Constans, hombre de 60 años de California, empezó a perder el equilibrio debido a una afección de pies causada por un trastorno neurológico y por la pérdida parcial del oído. Su equilibrio comenzó a mejorar a mediados de 2009, cuando aprendió tai chi; aún lo practica todas las mañanas. “No evita que pierda yo el equilibrio, pero parece que me ocurre con menos frecuencia”, dice. “Creo que estaría mucho peor sin el tai chi”.

Usar calcetines gruesos o plantillas, en especial las que protegen los talones, puede mejorar el equilibrio y disminuir el dolor.

Los juanetes también hacen que sea doloroso caminar. Son más comunes en los adultos mayores, en particular en las mujeres. A veces el calzado especial ayuda; en otros casos se requiere una operación. “Lo que decide la necesidad de la cirugía es el dolor”, señala Garoufalis. “Si te obliga a alterar tus actividades diarias, es probable que sea hora de arreglarlo. Hay más de 100 procedimientos quirúrgicos para eliminar juanetes”.

Sin embargo, la cirugía no es algo que deba tomarse a la ligera. Puede causar dolor durante un par de días o hasta seis semanas después de la intervención, y la recuperación total puede llevar de seis semanas a un año. La operación tiene riesgos, entre ellos daño nervioso, y los juanetes pueden reaparecer. Antes de recurrir a la cirugía, asegúrate de haber agotado los demás recursos, como plantillas, inyecciones y analgésicos.

Hasta las afecciones indoloras de los pies son más frecuentes con el paso de los años, como las micosis (infecciones por hongos) en las uñas. La generación más reciente de antimicóticos orales está disponible desde hace 20 años. Una de las últimas novedades es el tratamiento con láser. “Los datos de los estudios son preliminares, pero se considera que es seguro”, dice Menz. “La dosis que se usa es baja en comparación con otros tratamientos con láser”.

Toni Coleman, mujer de 62 años residente de Virginia, contrajo una micosis en las uñas cuando se hizo una pedicura en China. Como quería evitar los efectos secundarios de los fármacos (en casos muy raros, los antimicóticos orales dañan el hígado; también hay cremas antimicóticas, pero no son muy eficaces en casos avanzados, y si las uñas se hacen gruesas, las cremas no llegan al hongo), eligió el tratamiento con láser. Después de tres sesiones de tratamiento en un lapso de nueve meses, Toni quedó aliviada. “El láser era la opción obvia para mí, pues no produce efectos secundarios”, dice.

Los pies pueden doler también por exceso de peso corporal, ya que se ejerce más presión sobre las articulaciones. Los estudios muestran que las personas obesas sufren más dolor de pies que las delgadas, en especial en los talones. Investigaciones recientes indican que la acupuntura puede proporcionar alivio. “La acupuntura es sólo un tratamiento más”, comenta Garoufalis. “Las plantillas redistribuyen mejor el peso en las plantas de los pies. También hay fármacos inyectables, como la cortisona”. Sin embargo, el alivio será de corta duración, ya que las inyecciones no resuelven el problema del peso excesivo.

Afecciones relacionadas con la circulación

A medida que envejecen, algunos hombres notan que el vello que les crecía en los tobillos empieza a desaparecer. Si bien es posible que los calcetines muy ajustados contribuyan a esto, es más probable que se deba a un problema de circulación.

“Cuando examinamos a un paciente nuevo, una de las primeras cosas en las que nos fijamos es en el crecimiento del vello en la parte baja de la pierna, porque eso nos indica si hace falta o no practicarle un examen vascular”, dice Garoufalis. “Podría ser una señal de mala circulación arterial hacia los pies o de mala circulación venosa hacia los muslos”.

A medida que envejecemos, la sangre circula con menos eficacia, lo que disminuye el flujo sanguíneo hacia los pies. Hacer estiramientos, caminar, alzar un poco las rodillas al estar sentado y recibir masajes en los pies puede ayudar. “La actividad cumple un papel fundamental”, dice Garoufalis. “Si no nos mantenemos activos, los músculos de las pantorrillas no pueden bombear la sangre de vuelta al corazón con eficacia”. 

La enfermedad arterial periférica (EAP), un padecimiento vascular común relacionado con el envejecimiento, disminuye el flujo de sangre a las extremidades. En combinación con la neuropatía diabética (pérdida de sensibilidad ocasionada por daño nervioso), la EAP causa úlceras, cicatrización lenta de heridas y aparición de llagas que pueden pasar inadvertidas hasta que se infectan.

Por fortuna, hay tratamientos eficaces para la EAP. Algunas personas mejoran con cambios en el estilo de vida o con fármacos; otras requieren una derivación quirúrgica o una angioplastia para desobstruir las arterias.

Desde hace unos años la terapia con células madre se ha vuelto otra opción. “Médicos de centros especializados inyectan células madre en los músculos de las pantorrillas”, dice Stephan Morbach, angiólogo, diabetólogo y director médico del Hospital Marien, en Soest, Alemania. “Ya está aceptada como tratamiento vascular de último recurso para pacientes en riesgo de sufrir una amputación a la altura de la rodilla y que no cuentan con opciones de intervención quirúrgicas ni de otro tipo”.

Es posible mejorar el flujo de sangre a los pies haciendo ejercicio con regularidad. “La actividad física puede prevenir muchos de estos problemas”, afirma Garoufalis.

Afecciones relacionadas con la diabetes

Cerca de 350 millones de personas en el mundo tienen diabetes, y un alto porcentaje de ellas no lo sabe. “A veces, una afección de pies es la primera señal”, dice Garoufalis. “Empiezan a perder sensibilidad, o presentan cambios en la piel o las uñas”.

Las úlceras en los pies son una complicación seria de la diabetes y requieren atención médica rápida. Casi dos tercios de las amputaciones de pies son causadas por úlceras y otras afecciones relacionadas con la diabetes, así que estar pendiente de tus pies podría salvarlos. “Pon atención a tus pies y adopta buenas prácticas de higiene; si no puedes hacerlo solo, pide ayuda. Si te descubres una úlcera, acude al médico sin tardanza”, aconseja la doctora Kristien Van Acker, directora de la comisión sobre pie diabético de la Federación Internacional de Diabetes, con sede en Bruselas.

Para curar las úlceras, los médicos primero se aseguran de que no haya infecciones ni problemas de circulación; luego desbridan la úlcera (eliminan quirúrgicamente el tejido muerto), vendan la zona y piden al paciente que reduzca la presión sobre sus pies, algunas veces usando botas especiales. Investigadores italianos descubrieron hace poco que la inyección de cierto péptido puede duplicar la velocidad de cicatrización.

“La mayoría de las personas decide buscar ayuda cuando ya es demasiado tarde”, señala Van Acker. “Si alguien que tiene úlceras sigue caminando, de nada le servirá usar lo último en adelantos científicos. Podemos reducir la tasa de amputaciones hasta en 80 por ciento si se remite a los pacientes a un especialista en pies antes de que transcurran dos semanas”.

En 2013, un hombre de Pensilvania llamado Thomas Matthews se descubrió una úlcera en un pie justo cuando se disponía a salir a cazar osos. Acudió al podólogo con el auto cargado con la tienda de campaña y el equipo de caza. “El médico me dijo: ‘¿Qué prefiere usted, ir a cazar un oso o salvar el pie?’”, cuenta Matthews, de 73 años. “Le contesté: ‘Creo que habrá más temporadas de caza de osos’”.

Casi un año después, luego de probar el desbridamiento y un medicamento tópico, el podólogo le cubrió la herida con membrana amniótica, la vendó y la limpió con regularidad. En menos de un mes, Matthews estaba curado, pero al cabo de unas semanas desarrolló otra úlcera por complicaciones de una infección.

Esa herida cicatrizó con

desbridamiento y un fármaco tópico. “Ya camino con zapatos, sin vendas”, dice. “Conozco a un tipo que tuvo una úlcera en un pie al mismo tiempo que yo, y ahora usa una prótesis”.

Salvo tú mismo, ninguna persona se fijará en tus pies, los cuales pasan la mayor parte del tiempo metidos dentro de tus zapatos, abajo de las mesas, fuera de los reflectores. Prestar atención a cualquier cambio, dificultad, pérdida de sensibilidad, decoloración, rasguños o llagas te dará beneficios en el largo plazo.

“El diagnóstico y tratamiento oportunos pueden prevenir, o al menos retrasar, la aparición de problemas más graves”, concluye Menz. “Identificar algo tan sencillo como un callo y tratarlo puede evitar una ulceración, infección e incluso la amputación en adultos mayores diabéticos”.

Realizarán en Reynosa Festival Nacional de Danzón en el mes de octubre

El gobierno municipal, a través de la Dirección de Turismo prepara el Festival Nacional de Danzón.

Miguel Valdés Sánchez, titular de esta dirección, informó que este evento se realizará los días 9, 10 y 11 de octubre en el Parque Cultural Reynosa.

Dijo que este es el segundo evento que se realiza en esta frontera, por lo que convoca a todos los grupos danzones para que se inscriban y participen en este festival.

“Con este evento se busca impulsar el desarrollo del turismo en nuestra ciudad, por eso estamos trabajando de manera coordinada con el grupo de danzoneros, por lo que esperamos tener la misma participación del año pasado”, informó.

El año pasado se tuvo una asistencia de casi 5 mil personas, por lo que en este año se busca superar las expectativas.

“Lo que estamos haciendo ahora, a través de los grupos de danzoneros se de a conocer el evento en varios estados de la republica mexicana. Queremos informar que en este segundo festival contaremos con la Banda Danzonera México, por lo que tendremos un excelente evento”, mencionó.

Dentro de este evento, se contará además con una exposición de artesanías de la región, por lo que convocó a todas las personas a ser parte del festival y disfrutar de este baile típico de Veracruz.

“La invitación es para toda la gente que quiera acompañarnos, para toda la familia, y además para las personas que sean de otros estados del país y del Valle de Texas”, concluyó.

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